trening nic

[...] miejscu najszybciej tyjesz : boczki, uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : pod biustem,na wysokości żeber,talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening z sztangielkami w domu 3x/tydz, bieżnia 2x/tydz, czasem basen (raz na dwa tygodnie) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, placki owsiane Co lubisz jeść na obiad : [...]

W sobotę byłam na imprezie i nie skusiłam się na nic słodkiego, zjadłam tylko kolacje wybierając zdrowe rzeczy, uf jestem z siebie bardzo dumna. Sobotni trening poszedł mi bardzo dobrze, właściwie dopiero teraz mam świadomość jak ogromną role odgrywa odpowiednie oddychanie. Podeszłam jeszcze raz do próby wyciskania 25kg na klatkę i się udało, [...]

Witam. Ma ktos jakis sprawdzony trening na domowe warunki (hantle, gryf i laweczka). Sorry, ze tak chamsko pytam, ale nic nie moglem znalesc w podwieszonych. Idealnie masa. Jak macie jakies linki (moga byc po ang.) to prosze podeslac, bo szukam i nic nie moge znalesc...

pandarek no właśnie chodzi mi o siłe w tym cyklu bardziej niz o cos innego i dlatego ćwiczę tym systemem i napewno jeśli obiore inny priorytet zmienie trening na taki który bedzie wtedy odpowiedni czyli pewnie jakis split (nie zamykam się na nic) technicznie wykonuje to poprawnie na barkach miałem lekko pompe szczególnie po ostatniej serii - pompe [...]

Poćwicz ten brzuch i zobaczysz jak się będziesz czuć - czy pomoże na te cm po szklance wody - nie wiem, możliwe, na pewno nie zaszkodzi. Ab wheel jest bardzo fajną opcją do treningów brzucha, warto tylko dokładnie sprawdzić technikę jak robić. Co do modeli to nie ma większego znaczenia, wszystkie spełniają podobną funkcję. Zanim zamówisz możesz [...]

[...] sadze, zeby trenowal ich osobiscie. Czasami daje lekcje lub trenuje z zainteresowanymi fighterami i jest to swietna zabawa. Myslisz, ze moglbys wystartowac w MMA ? Czy Twoj trening aktualnie uwzglednia mieszane sztuki walki? >> Walczylem raz w MMA, przeciwko Don'owi Frye'owi i przegralem. Nie bylem chyba zbyt dobrze przygotowany do tej [...]

02.09.2016 Wczoraj nie pisałam nic, ale w środę trening był zrobiony : wyciskanie na skosie dodatnim 4x8 OHP 4X8 podciąganie drązka z wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 3x10 unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3x8 cardio miska : teraz w sumie lecę cały czas na pudełkach, bo muszę przygotować wszystko dzień wcześniej do pracy wiec zwykle jest [...]

[...] zdjęcie posiłków, ale zanim zdążę wyciągnąć aparat wszystko już zjadam %-) Bardzo odpowiada mi forma 4 posiłków, czuje się najedzona i syta - aczkolwiek dzisiaj w trakcie treningu odczuwałam lekki głód, natomiast po treningu pomimo skonsumowania odzywki białkowej czułam wilczy apetyt. Posiłek po treningowy zjadłam ok 1h po wysiłku i uczucie [...]

[...] przy takiej ilosci jedzenia @@-) A Ty jaki masz rozklad? Ike kcal? Na chwilę obecną : w DNT - 2060 kcal (B: 123g, W: 243g, T: 67g) w DT- 2686 kal podbite ww + 15 g po treningu i + 15g kolacja , no i shake po treningowy by Wojciech J :-D To wbrew pozorom wcale malo nie masz. Mi teraz w 2 dni z podwyzszona kalorycznosci wychodzi jakos [...]

[...] Chcialam sie jesczcze za to zabrac, ale w kolejnych 2 miesiacach czeka mnie sporo nadgodzin w pracy, wiec moge zapomniec :D I wiesz co jest jeszcze zabawne!? :) Moj aktualny trening wyglada dokladnie jak Twoj! :D Ale w sumie nic dziwnego, skoro Wojtek nas prowadzi.... I powiem Ci szcerze, ze trening jest paskudnie HARDKOROWY! Ale czego sie nie [...]

[...] jesli chodzi o miske. Wegle na tak samo wysokim poziomie jak od samego poczatku. Ostatnie 2 tygodnie przed odwadnianiem moja kalorycznosc byla na poziomie 2000kcal w dni treningowe i 1800 w dni nie treningowe. Nie ukrywam, ze bylam bardzo glodna i dla mnie byla to juz bardzo nisko. ostatni tydzien to bylo bps i nie ukrywam, ze to byla dla [...]

[...] przeziebiona, myslalam ze nawet nie pojade do Wawy na PEI ale sie udalo :-) co do tregningow to w zeszlym tygodniu srode i czwartek mialam off natomiast w piatek zrobilam trening dolu czyli posladki i dwojki :-)) 1a. Sumo Deadlift 5x10 1b. Cable Hip Extension 5x25/25 2a. DB Split Squat 5x12/12 2b. DB Romanian Deadlift 5x12 3a. [...]

Wrzucam zaległe michy od poniedziałku. Weekend w Łodzi raczej słabo wyszedł, za dużo wina wypiłam w piątek i w sobotę miałam strasznego kaca, przez co nie jadłam pół dnia, a potem rzuciłam się na parówki, bo nic innego nie było. Później już trochę normalniej, ale też strasznie nieczysto. Wczoraj też weszło trochę za dużo gorzkiej czekolady, a [...]

Dzisiejszy trening, plan B. 1. Martwy Ciąg 5x8 35kg 8/8/8/8 40kg 8 2. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x8 10kg 8/8/8/8 3. wyciskanie leżąc na piłce (sztangielki) 3x10 10 kg 10/6 7,5kg 9 4. push press 3x12 12 kg 12 17 kg 12/10 5. brzuch, różne ćwiczenia Ad.1 Będę dokładać. Ad. 2 Wygląda ładnie w zapisie, ale lewa strona pod koniec już [...]

Zastanawiam się, czy jest sens robić dzisiaj trening na górne partie, skoro ledwo mogę ręce podnieść przez zakwasy :P Chyba zrobię dzisiaj tylko siady i wiosłowanie. A na razie miska. Dużo prochu, niestety, ale z lenistwa zjadłam rano kanapki z serem ;) Ale przez półtora miesiąca miałam może ze dwa razy proch, więc chyba nic strasznego. [...]

[...] 3x15 4. Martwy ciąg ze sztangielkami 7,5 kg, 3x10 + 4xobwód 15 burpee (pompki damskie) 10 pompek (damskie) 5 turkish get up (pierwszy obwód 7,5 kg, reszta 3,5 kg) Czas treningu wytrzymałościowego: 13 minut 23 sek. PODSUMOWANIE: Malutko dziś wyszło tych węgli w diecie ... może stąd ból głowy. Jutro dam więcej węglowodanów. Quinoa jeszcze [...]

[...] jestem mały! Muszę powiększyć swoje bicepsy, bardziej rozbudować górę klatki, poszerzyć swoje barki. Nigdy mi sie to nie uda.." i z takim złym nastawieniem idziesz na trening. Nie masz motywacji ani chęci do ćwiczeń. Ale w końcu nadszedł temu kres ! PEAK International stworzył produkt, dzięki któremu wybijesz się z codziennej rutyny [...]

No i wreszcie po treningu na nowym Detonatorze. Wiec tak, po pierwsze to rozpuszczalność i smak jak najbardziej spoko. Działanie czułem już po ok. 10 min (mrowienie, burak na twarzy). Pobudzenia nie odczułem zbytnio, bo od rana już byłem jakoś tak "konkretnie" pobudzony Trening przebiegł bez problemów, dużo siły i znacznie zwiększona [...]

[...] 4s 4. napinanie klatki hantlami 2s 5. rozpietki maszyna 3s 6. franc stojac 3s 7. wyciagi rozne wariacje 7s 8. ww 3s Robilem ruchy cale i sporo polowkowych tak dla innosci treningu 28/ 01 DIETA: 1, 2. Kurczak, ryz, ogorki 3. Zupa buraczkowa <- poprzednia noc a pozniej po wstaniu po poludniu 4. Karkówka, ziemniaki, tort urodzinowy banan TRENING [...]

Nagana dla Quaresmy Wczoraj odbył się trening na którym reprymendę otrzymał młody Portugalczyk Ricardo Quaresma. Nagane dostał od trenera Barcelony Franka Rijkarda. Spowodowane to było nie profesionalnym zachowaniem zawodnika. Ricardo jest bardzo utalentowanym zawodnikiem, przejawiającym wielką chęć do gry. Nie może on pogodzić się z faktem, że [...]